En este artículo, exploraremos seis vitaminas que pueden ayudar a destapar las arterias y mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. También aprenderá algunos cambios sencillos en su estilo de vida para abordar las causas subyacentes de la obstrucción arterial.
1. Vitamina K2 (Mk-7)
La vitamina K2 es uno de los nutrientes más importantes para despejar las arterias obstruidas y prevenir la acumulación de placa. Activa una proteína (MGP) que impide la formación de calcio en los vasos sanguíneos y lo dirige a los huesos, donde debe estar.
Si lo desea, puede empezar a tomar un suplemento diario de 200 mcg de vitamina K2 (Mk-7). También puede obtenerla de alimentos como el chucrut, el natto y el hígado de res.
2. Aceite de krill (astaxantina)
Ya sea que busque despejar las arterias obstruidas o protegerlas de futuras obstrucciones, el aceite de krill es uno de los suplementos más potentes. Contiene astaxantina, un potente antioxidante que protege las arterias de la inflamación y el daño oxidativo, favoreciendo el flujo sanguíneo y manteniendo estable la presión arterial.
Puede tomar de 1000 mg a 4000 mg de aceite de krill por día en forma de cápsulas.
3. Vitamina E (tocotrienoles)
La vitamina E es esencial para proteger el corazón y el sistema cardiovascular. Una deficiencia de vitamina E puede aumentar la presión arterial, lo que tensiona las paredes arteriales y las hace más susceptibles a daños y a la acumulación de placa.
Para ayudar a destapar las arterias, tome hasta 300 mg de tocotrienoles al día. Los tocotrienoles, que forman parte del complejo de vitamina E, son significativamente más potentes que los tocoferoles presentes en los suplementos habituales de vitamina E.
Consume también alimentos ricos en vitamina E como semillas de girasol, avellanas, aguacates, aceite de oliva, acelgas y verduras de hoja verde.
4. Extracto de ajo añejado (alicina)
El ajo es uno de los alimentos más beneficiosos gracias a su contenido de alicina, un compuesto de azufre natural que ayuda a reducir la calcificación arterial. Consuma ajo crudo a diario para ayudar a controlar la presión arterial, reducir la hiperglucemia y prevenir la calcificación arterial.
Si no te gusta el sabor del ajo, puedes tomar hasta 2400 mg de extracto de ajo añejado al día.
5. Vitamina C (compleja)
La vitamina C es un nutriente esencial que se debe consumir regularmente a través de alimentos vegetales como lechugas, verduras, bayas y frutas. Ayuda a fortalecer el colágeno en las arterias, manteniéndolas flexibles y permitiendo un flujo sanguíneo normal.
Consuma alimentos ricos en vitamina C, como repollo, chucrut, fresas, pimientos y verduras crucíferas. Evite los suplementos de vitamina C con "ácido ascórbico" comerciales, ya que contienen solo una pequeña porción del verdadero complejo de vitamina C. Si toma un suplemento, elija polvos de fruta entera, como acerola o escaramujos.
6. Aceite de onagra (GLA)
El aceite de onagra se extrae de las semillas de la planta y contiene un tipo de grasa saludable llamada GLA (ácido gamma-linolénico). Este aceite ayuda a sanar las paredes arteriales al reducir la inflamación y transportar la placa arterial al hígado para su eliminación.
Se pueden tomar entre 3000 mg y 4000 mg al día. El aceite de onagra suele ser utilizado por mujeres para reducir los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia.
Causas de las arterias bloqueadas (aterosclerosis)
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