- Comer demasiados alimentos refinados, como azúcar, granos procesados y harina, provoca inflamación de las paredes arteriales y acumulación de placa.
- Los altos niveles de estrés emocional continuo aumentan una hormona llamada cortisol, que estrecha las arterias y aumenta la presión arterial.
- Consumir demasiados aceites vegetales omega-6 inflamatorios, como los de maíz, algodón, colza, soja y margarina.
- Tomar suplementos de calcio que se absorben mal y que quedan atrapados en el torrente sanguíneo y forman placa de calcio en las arterias.
- Consumo excesivo de alcohol
- Fumar, vapear o estar expuesto a contaminantes agota la vitamina C y hace que las arterias sean menos flexibles.
Cómo destapar las arterias
- Elimina de tu dieta los alimentos procesados como azúcar, cereales, pan, refrescos, galletas, bollería, pastas y dulces.
- Coma proteínas de alta calidad como salmón salvaje, sardinas, carne de res alimentada con pasto, carne de cerdo orgánica, así como alimentos vegetales ricos en antioxidantes como semillas de girasol, nueces, apio, tomates, rúcula, ajo, aguacates y todas las verduras de hoja verde.
- Tome 200 mcg de vitamina K2 (Mk-7) y 500 mcg de vitamina D3 diariamente. Estos nutrientes actúan conjuntamente para dirigir el calcio a los huesos y prevenir su calcificación en las arterias.
- Realice caminatas solitarias en la naturaleza durante al menos una hora al día para reducir el estrés y llevar más oxígeno a su torrente sanguíneo.
- Elimina de tu dieta todos los aceites vegetales omega-6 inflamatorios y cocina con aceite de oliva virgen extra o aceite de aguacate. Consume grasas omega-3 saludables provenientes del aceite de hígado de bacalao, pescados grasos silvestres, frutos secos y mariscos.
- Consuma de 2 a 3 cucharadas de levadura nutricional diariamente para obtener vitaminas B, especialmente niacina, que dilata y abre los vasos sanguíneos para evitar el bloqueo o coágulo sanguíneo.
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