Para muchas personas, ponerse un par de calcetines calentitos antes de dormir es simplemente un ritual de bienestar. Sin embargo, ¿sabías que también puede tener beneficios reales para la salud y el sueño?
Aunque dormir con calcetines no es para todos, vale la pena entender cómo puede ayudar y quién debería dejar de hacerlo.
Por qué deberías dormir con calcetines
– Ayuda a conciliar el sueño más rápido
Los pies calientes estimulan la vasodilatación (dilatación de los vasos sanguíneos), lo que ayuda a bajar la temperatura corporal central, una señal que envía al cerebro para indicar que es hora de dormir.
– Mejora la calidad general del sueño
Mantener una temperatura corporal estable reduce los despertares nocturnos y promueve un sueño más profundo y reparador.
– Previene los pies fríos
Especialmente bueno para personas con extremidades frías o mala circulación.
– Favorece la salud de la piel de los pies
Usar calcetines después de hidratar los pies ayuda a retener la humedad durante la noche, reduciendo la sequedad y los talones agrietados.
– Puede reducir los sofocos y la ansiedad nocturna
La temperatura regulada puede ayudar con los síntomas hormonales o crear un efecto calmante que alivia la inquietud.
¿Quiénes no deberían dormir con calcetines (o deben tener precaución)?
Si bien dormir con calcetines suele ser seguro, para algunas personas puede ser más perjudicial que beneficioso.
¿Quiénes deberían evitarlo o tomar precauciones adicionales?
1. Personas con diabetes o mala circulación
Los calcetines demasiado apretados pueden restringir el flujo sanguíneo.
Las personas con neuropatía pueden no percibir cuándo los calcetines les causan daño.
👉 Consejo: Si es necesario, use calcetines para diabéticos sin apretones diseñados para usar durante la noche.
2. Personas que experimentan sudores nocturnos o sobrecalentamiento
El calor excesivo de los calcetines puede elevar demasiado la temperatura corporal, causando sudoración, molestias o interrupciones del sueño.
👉 Consejo: Pruebe a calentarse los pies con un baño antes de acostarse en lugar de usar calcetines toda la noche.
3. Personas propensas a infecciones por hongos
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