Disuelva un poco de colágeno hidrolizado en agua o una bebida rica en vitamina C. Tómelo media hora antes de acostarse.
5. Transforma tu rutina antes de dormir en un ritual de longevidad.
Estas comidas no son curas milagrosas, pero al integrarlas antes de acostarse, estás proporcionando a tu cuerpo los recursos que necesita para combatir la sarcopenia, mejorar la calidad del sueño, reducir la inflamación y despertarte sintiéndote más fuerte e independiente.
Son económicos, fáciles de preparar y no requieren cambios significativos en tu rutina habitual. La idea es ser constante y adaptarse a las necesidades de tu cuerpo.
Dormir adecuadamente y comer inteligentemente son una combinación simple pero efectiva para envejecer con salud, dignidad y vigor.
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