Alimentos que ayudan a reducir la hinchazón de manos o pies
6. Piña
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La piña contiene bromelina, una enzima natural conocida por su capacidad para combatir la inflamación y mejorar la circulación. Muchos atletas comen piña para aliviar la hinchazón después de lesiones, pero también ayuda con la hinchazón diaria causada por la mala circulación. Los trozos de piña fresca o el jugo de piña pueden ser una forma sencilla de disfrutar de este beneficio.
7. Apio
El apio tiene un ligero efecto diurético y ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de sodio y agua. También es rico en fibra, que favorece la digestión y reduce la hinchazón. Beber jugo de apio o añadir palitos de apio a los refrigerios puede ayudar a reducir la retención de líquidos de forma natural.
8. Jengibre y Cúrcuma
Tanto el jengibre como la cúrcuma son potentes especias antiinflamatorias. Mejoran la circulación, reducen la rigidez y ayudan a controlar la hinchazón. Puedes añadir jengibre fresco al té o usar cúrcuma en sopas y curris para obtener estos efectos curativos naturales.
9. Frutos secos y semillas
Las almendras, las nueces, las pipas de girasol y las pipas de calabaza aportan grasas saludables, magnesio y vitamina E, que mejoran la circulación y reducen la inflamación. Un pequeño puñado de frutos secos o semillas al día puede contribuir a la salud vascular general.
Conclusión
La hinchazón de manos y pies puede ser incómoda, pero los alimentos adecuados pueden aliviarla. Comer frutas ricas en potasio, verduras hidratantes, especias antiinflamatorias y frutos secos que favorecen la circulación puede ayudar al cuerpo a regular los líquidos de forma más eficaz. Por supuesto, si la hinchazón es grave, repentina o persistente, es importante consultar con un médico, ya que podría indicar una afección subyacente. Aun así, incorporar estos alimentos a tu dieta habitual es una forma sencilla y natural de cuidar tu cuerpo.
