¿Cuántos huevos debes comer a la semana?
Puedes comer 7 huevos a la semana sin preocuparte por problemas cardiovasculares.
Si sigues una dieta cardiosaludable, limítate a un máximo de 1 huevo al día. 2. Personas con problemas de salud
Diabetes tipo 2: Máximo 1 huevo al día y 5 huevos a la semana.
Enfermedad cardiovascular o alto riesgo:
– Si sigue una dieta baja en grasas saturadas: 7 huevos a la semana.
– Si lleva una dieta normal: 3-4 huevos a la semana, no más de 4 yemas.
Colesterol LDL alto:
– Máximo 1 huevo al día, 7 huevos a la semana, pero idealmente solo 4 huevos a la semana.
Síndrome metabólico: Máximo 6 huevos a la semana si lleva una dieta baja en grasas saturadas.
3. Adultos mayores
1 huevo al día; pueden comer más si están sanos.
Sin embargo, comer 5-6 huevos a la semana puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas en un 30%.
4. Mujeres embarazadas
3-4 huevos a la semana si están sanos.
Si tiene diabetes o problemas relacionados con el embarazo, consulte a un médico.
5. Niños
– 6-7 meses: ½ yema de huevo por comida, 2-3 comidas por semana.
– 8-12 meses: 1 yema de huevo por comida, no más de 4 yemas por semana.
– 1-2 años: 3-4 huevos por semana.
– Mayores de 2 años: Consumir según preferencia, pero no más de 1 huevo al día.
Nota: La cantidad de huevos debe ajustarse según
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