Deficiencia de vitaminas y dolor en las piernas o los huesos: lo que necesita saber
Otros nutrientes que pueden estar involucrados
Además de las vitaminas D y B12, las deficiencias de los siguientes nutrientes también pueden contribuir a las molestias en las piernas o los huesos:
Magnesio: Esencial para la función muscular y la fortaleza ósea. La falta de magnesio puede provocar calambres y espasmos en las piernas.
Calcio: Vital para unos huesos fuertes. Los niveles bajos pueden causar dolor óseo y aumentar el riesgo de fracturas.
Vitamina K2: Ayuda a que el calcio se fije a los huesos en lugar de depositarse en las arterias o articulaciones.
Cuándo consultar al médico
Si sufre de dolor persistente en las piernas, dolores óseos, debilidad muscular u hormigueo, es fundamental no ignorar estos signos. Unos sencillos análisis de sangre pueden revelar si existe una deficiencia de vitaminas. Un diagnóstico temprano y una suplementación adecuada o cambios en la dieta pueden reducir significativamente los síntomas y mejorar el bienestar general.
Conclusión:
Su cuerpo podría estar intentando decirle algo cuando le duelen las piernas o los huesos; no lo descarte como si fuera solo el “envejecimiento”. Las deficiencias vitamínicas, en particular de vitamina D y B12, son comunes y pueden causar o empeorar el dolor musculoesquelético y nervioso. Al comprender los signos y asegurarse de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita, puede tomar medidas proactivas para proteger la salud de sus huesos y nervios a cualquier edad.
