¿Es bueno comer aguacate para las personas con diabetes?
Si bien los aguacates ofrecen muchos beneficios para la salud, controlar las porciones es clave. Son ricos en calorías (un aguacate mediano contiene aproximadamente 250 calorías), por lo que comerlos en exceso puede resultar en una ingesta calórica excesiva. Para la mayoría de las personas con diabetes, medio aguacate por comida es una porción saludable.
Evite comer aguacates con azúcar añadido, leche condensada o pan blanco (común en algunas recetas), ya que estas combinaciones pueden elevar rápidamente los niveles de azúcar en sangre. En su lugar, pruebe:
Añadir aguacate en rodajas a ensaladas o tostadas integrales
Mezclarlo en batidos con yogur sin azúcar
Usarlo como untable saludable en lugar de mayonesa
6. Reflexión final
Los aguacates son un gran aliado para las personas con diabetes. Son bajos en carbohidratos, ricos en fibra y ricos en grasas cardiosaludables que ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre. Consumidos con moderación y como parte de una dieta equilibrada, los aguacates pueden contribuir a un mejor control de la glucosa, la salud cardíaca y el bienestar general.
Así que sí, si tienes diabetes, no tienes que evitar esta cremosa fruta. Simplemente disfrútala con moderación, una cucharada a la vez.
⏬ Continua en la siguiente pagina ⏬
