Despertarse y encontrar una mancha húmeda en la almohada... es una situación un poco vergonzosa, pero mucho más común de lo que crees. ¿Y si este detalle aparentemente insignificante no fuera tan trivial? Tras este fenómeno aparentemente mundano a veces se esconden señales sutiles que envían el cuerpo y la mente. Sin exagerar, comprenderlas puede ayudarte a dormir mejor y a sentirte más tranquilo al despertar.
Babeo nocturno: un fenómeno más común de lo que crees
Antes que nada, tranquilicémonos: a todos nos pasa salivar mientras dormimos, al menos ocasionalmente. Cuando el sueño es profundo, ciertos reflejos se relajan, en particular el de deglución. La saliva puede entonces acumularse y escaparse con mayor facilidad, sobre todo si se duerme con la boca ligeramente abierta.
Este fenómeno también está relacionado con la postura al dormir. Dormir de lado o boca abajo favorece naturalmente el flujo de saliva, sin que esto tenga necesariamente un significado particular o preocupante.
Estrés y ansiedad, invitados nocturnos discretos
Cuando la mente está sobrecargada, el cuerpo a veces tiene dificultades para encontrar un descanso profundo. El estrés y la ansiedad pueden alterar los ciclos de sueño y favorecer la respiración bucal durante la noche. Este cambio en la respiración puede aumentar la salivación.
Aunque sientas que duermes, el sueño es menos reparador. El cuerpo permanece parcialmente despierto, lo que afecta muchos mecanismos automáticos relacionados con la relajación muscular y la respiración.
El sueño inquieto altera los procesos automáticos.
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