Los períodos de fatiga mental o emocional pueden provocar un sueño fragmentado, con despertares o movimientos frecuentes. En estas condiciones, ciertos comportamientos automáticos, como tragar saliva, se vuelven menos efectivos.
Algunas personas también aprietan la mandíbula o mueven más la lengua durante la noche, lo que favorece la producción de saliva. Estas reacciones suelen ser inconscientes y estar relacionadas con la tensión acumulada durante el día.
Cuando los sueños intensos dejan huellas al despertar
Los sueños vívidos o cargados de emociones pueden ir acompañados de reacciones físicas. El cuerpo reacciona entonces como si la situación fuera real: respiración acelerada, tensión y, en ocasiones, aumento de la sudoración o la salivación.
Podrías despertarte sintiéndote un poco desorientado, con la sensación de que tu cuerpo no se ha relajado del todo. Esto no es preocupante en sí mismo, pero puede indicar la necesidad de más calma antes de acostarte y un sueño más reparador .
Hábitos nocturnos que no debemos pasar por alto
La forma en que nos preparamos para dormir juega un papel fundamental. El tiempo frente a pantallas a altas horas de la noche, las comidas copiosas o la ausencia de una rutina relajante para la hora de dormir influyen directamente en la calidad del sueño. Una mente constantemente estimulada tiene más dificultad para relajarse, lo que puede provocar pequeñas molestias nocturnas, como un aumento de la salivación.
Establecer una rutina tranquilizadora antes de ir a dormir ayuda al cuerpo a entender que es hora de bajar el ritmo, como una luz que se apaga gradualmente al final del día.
Pasos sencillos para volver a tener noches más tranquilas
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