Afortunadamente, con unos pocos ajustes suele bastar para mejorar. Tomarse unos minutos para respirar con calma, leer o escuchar música suave antes de dormir ayuda a liberar la tensión acumulada.
Adoptar un horario de sueño regular, limitar el tiempo frente a pantallas por la noche y elegir una posición cómoda para dormir también puede promover un mejor descanso . Y si esto se vuelve muy frecuente o se acompaña de fatiga persistente, siempre es recomendable buscar consejo profesional.
Prestar atención a estas pequeñas señales nocturnas es a menudo el primer paso hacia noches más tranquilas y despertares más luminosos.
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