Jane Fonda, una leyenda viva de Hollywood con dos premios Óscar, siete Globos de Oro, un premio Emmy y una Palma de Oro honorífica, ha logrado mantener un nivel de forma física envidiable para muchos treintañeros. Nacida en diciembre de 1937, Jane celebrará su 86.º cumpleaños este año y sigue tan activa como siempre. Aquí tienes sus cinco secretos para mantener su vitalidad.
La rutina de ejercicios de Jane Fonda
Jane Fonda siempre agradece sus muslos fuertes y flexibles, que le permiten realizar sus actividades diarias. Explica que aún puede mover su cuerpo como una mujer de treinta y tantos gracias a que hace ejercicio a diario. Para mantenerse fuerte y flexible, recomienda actividades como aeróbicos, clases de baile como Zumba, senderismo, caminatas rápidas y el uso de máquinas elípticas. Estos ejercicios son beneficiosos no solo para el corazón y el peso, sino también para rejuvenecer el cerebro.
Una rutina matutina inmutable
Algo que nunca echa de menos son los estiramientos. Todas las mañanas, Jane se estira para asegurarse de que sus músculos no se tensen ni que sus ligamentos y tendones se endurezcan. Los ejercicios de estiramiento son ideales para las personas mayores porque les aportan más control, flexibilidad y fuerza a los músculos y las articulaciones.
Los hábitos de sueño de Jane Fonda
Jane comparte: "Duermo de 8 a 9 horas cada noche". Esto me recuerda los hábitos de la reina Isabel, quien vivió hasta los 96 años. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de EE. UU., los adultos mayores necesitan dormir lo mismo que todos los adultos, entre 7 y 9 horas por noche. Quienes duermen menos de 7 horas tienen un mayor riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares y otras causas.
Las reglas dietéticas de Jane Fonda
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