⚠️ Alimentos que AUMENTAN los triglicéridos
🍬 Azúcares y dulces
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Refrescos, jugos industriales
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Pasteles, galletas, caramelos
👉 El exceso de azúcar se convierte en grasa en la sangre.
🍞 Harinas refinadas
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Pan blanco
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Arroz blanco
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Pasta refinada
👉 Elevan rápidamente el azúcar → suben triglicéridos.
🍟 Grasas trans y frituras
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Comida rápida
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Snacks industriales
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Margarinas
👉 Muy dañinas para el corazón.
🍺 Alcohol
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Cerveza, vino, licores
👉 Puede elevar mucho los triglicéridos, incluso en pequeñas cantidades.
✅ Alimentos que AYUDAN a bajarlos
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