🐟 Pescados ricos en omega-3
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Sardinas
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Atún
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Salmón
👉 Reducen los triglicéridos y protegen el corazón.
🥑 Grasas saludables
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Aguacate
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Aceite de oliva
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Frutos secos (en moderación)
🥗 Verduras y fibra
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Espinaca, brócoli, zanahoria
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Legumbres (lentejas, garbanzos)
👉 Ayudan a controlar el azúcar y las grasas.
🍠 Carbohidratos saludables
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Avena
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Quinoa
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Batata (camote)
👉 Energía más estable, sin picos bruscos.
🧠 Consejos clave
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Reduce el azúcar al máximo
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Evita frituras frecuentes
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Come más fibra
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Haz ejercicio regularmente
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Mantén un peso saludable
🟢 Conclusión
Los triglicéridos están muy ligados a lo que comes.
👉 Menos azúcar + más alimentos naturales = mejor salud
Si quieres, puedo hacerte:
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Un menú completo para bajar triglicéridos 🥗
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O una lista de comidas para una semana
Solo dime 😉
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