1 taza de agua;
1 cucharada de raíz de diente de león.
Cómo utilizar
Deje hervir el agua y las raíces en una cacerola durante 5 minutos, luego retire del fuego y deje reposar otros 5 minutos. Colar y beber después de que se haya enfriado. Este té se puede beber hasta 3 veces al día.
Remedios caseros probados para la ansiedad
Valeriana
La valeriana es una excelente opción para las personas que sufren de ansiedad debido al insomnio o noches de insomnio. Esto sucede porque la valeriana contiene ácido valérico en su composición, un componente que actúa sobre las células del sistema nervioso y tiene un efecto calmante, además de ayudar a regular el ciclo del sueño.
Según algunos estudios, esta planta podría no ser tan efectiva en la ansiedad generalizada, ya que ayuda principalmente a regular el sueño.
La valeriana casi siempre se consume en forma de té, sin embargo, también se puede consumir como suplemento. En este caso lo ideal es tomar de 300 a 450 mg, 3 veces al día, o según lo recomiende un médico o herbolario.
Ingredientes
1 cucharada de raíz de valeriana;
300 mL de agua hirviendo.
Método de preparación
Coloque la raíz de valeriana en agua hirviendo y déjela reposar durante 10 a 15 minutos, luego cuele y deje enfriar. Beber de 30 a 45 minutos antes de acostarse.
Junto con la raíz de valeriana, también puedes añadir una cucharadita de otra hierba calmante, como la pasiflora o la lavanda, por ejemplo.
melisa
La melisa es una planta medicinal de la especie Melissa officinalis , rica en compuestos fenólicos y flavonoides, como el ácido rosmarínico, con propiedades calmantes, sedantes y relajantes, que mejoran la calidad del sueño y ayudan a combatir la ansiedad y el estrés
Esto se debe a que el ácido rosmarínico actúa aumentando la actividad de los neurotransmisores del cerebro, como el GABA, lo que contribuye a la sensación de relajación, bienestar y tranquilidad del organismo y a una reducción de los síntomas de ansiedad como la agitación y el nerviosismo.
Algunos estudios demuestran que beber té de melisa dos veces al día durante 15 días mejora el sueño en personas con insomnio y que la combinación de melisa y valeriana puede ayudar a aliviar la inquietud y los trastornos del sueño. Además, tomar melisa en forma de cápsulas, de 300 a 600 mg de melisa tres veces al día, reduce los síntomas de ansiedad.
Ingredientes
1 cucharada de hojas de melisa;
1 taza de agua hirviendo.
Método de preparación
Añade las hojas de melisa al agua hirviendo, tapa y deja reposar unos minutos. Luego colar y beber de 3 a 4 tazas de este té al día.
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5. Manzanilla
La manzanilla es una planta medicinal de la especie Matricaria recutita , que tiene efectos comprobados debido a sus propiedades calmantes que ayudan a reducir los síntomas de la ansiedad, ya que es rica en compuestos fenólicos, glucósidos y aceites esenciales, con propiedades calmantes y relajantes.
Algunos estudios demuestran que la manzanilla puede ayudar a tratar el trastorno de ansiedad generalizada, la depresión, el estrés y la hiperactividad gracias a sus propiedades calmantes y compuestos bioactivos. Además, esta planta medicinal contiene un tipo de flavonoide llamado apigenina, que actúa sobre los receptores cerebrales y promueve un efecto tranquilizante y sedante.
La manzanilla se puede consumir en forma de té preparado con flores secas o bolsitas de té, y debe utilizarse bajo la guía de un médico u otro profesional de la salud que tenga experiencia en el uso de plantas medicinales.
Ingredientes
2 cucharaditas de flores de manzanilla secas.
250 mL de agua hirviendo.
Método de preparación
Añade las flores de manzanilla secas a una taza de agua hirviendo, tapa, deja reposar durante unos 5 a 10 minutos y cuela antes de beber.
Este té se puede beber 3 veces al día y si es necesario se puede endulzar con una cucharadita de miel.
Además, la infusión de manzanilla se puede preparar con otros ingredientes como hinojo, menta o hierba gatera seca para potenciar su efecto calmante y antiespasmódico.
Entonces, ¿disfrutaste aprendiendo acerca de esta receta de un solo ingrediente para combatir el dolor de huesos, la diabetes, la ansiedad, la depresión y el estreñimiento?
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