7. Niebla mental o dificultad para concentrarse

Si te resulta difícil concentrarte o tienes frecuentes lapsus de memoria, el azúcar podría ser el culpable. El consumo elevado de azúcar se ha relacionado con un deterioro de la función cerebral e incluso con un mayor riesgo de deterioro cognitivo con el tiempo.

8. Hinchazón frecuente o problemas digestivos

Demasiada azúcar puede alimentar a las bacterias malas del intestino, lo que provoca hinchazón, gases y malestar digestivo. Reducir y aumentar la ingesta de fibra puede ayudar a restablecer el equilibrio.

9. Resfriados e infecciones más frecuentes

El azúcar debilita el sistema inmunológico, lo que dificulta que el cuerpo combata las infecciones. Si enfermas a menudo, reducir el azúcar podría ayudar a fortalecer tus defensas inmunológicas.

10. Problemas para dormir

Una dieta rica en azúcar puede alterar los patrones de sueño, lo que dificulta conciliar el sueño y permanecer dormido. Equilibrar el nivel de azúcar en sangre evitando los dulces antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño.