Cada vez mueren más personas por insuficiencia cardíaca, advierten los médicos: ¡No importa lo difícil que sea, debes abandonar estos 4 hábitos!
2. Estilo de vida sedentario
La vida moderna suele ser sedentaria, y muchas personas pasan horas sentadas en escritorios, sofás o coches. La falta de actividad física es un factor importante que contribuye a las enfermedades cardíacas y la insuficiencia cardíaca. El ejercicio regular ayuda a mejorar la circulación, mantener un peso saludable y reducir la presión arterial, todos factores esenciales para la salud cardíaca. Compre vitaminas y suplementos.
Cómo evitar este hábito:
Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana.
Tome descansos cortos a lo largo del día para levantarse, estirarse y caminar.
Considere actividades como caminar, andar en bicicleta, nadar o bailar, que son suaves para las articulaciones y promueven la salud cardíaca.
3. Tabaquismo y consumo excesivo de alcohol
Fumar es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares, incluida la insuficiencia cardíaca. Daña los vasos sanguíneos, aumenta la presión arterial y reduce la cantidad de oxígeno que llega al corazón. De igual manera, el consumo excesivo de alcohol debilita el músculo cardíaco y aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca. Muchas personas pueden no ser conscientes del daño a largo plazo que estos hábitos causan. Compre vitaminas y suplementos.
Cómo evitar estos hábitos:
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