Deficiencia de vitaminas y dolor en las piernas o los huesos: lo que necesita saber
La vitamina B12 desempeña un papel vital en el mantenimiento de un sistema nervioso sano y en la producción de glóbulos rojos. También fortalece la vaina de mielina, una cubierta protectora de los nervios que permite que los impulsos eléctricos se transmitan eficazmente.
Cómo funciona: Un sistema nervioso que funciona correctamente permite que los músculos se muevan y detecta sensaciones como la presión y el malestar.
¿Qué ocurre si tiene deficiencia? La falta de vitamina B12 puede causar daño nervioso, con hormigueo, entumecimiento, ardor o dolor agudo en piernas y pies. También puede provocar debilidad muscular, problemas de equilibrio y cansancio general.
Quiénes corren riesgo: Personas mayores de 50 años (debido a una absorción reducida), veganos o vegetarianos (ya que la vitamina B12 se encuentra principalmente en productos animales) y personas con trastornos digestivos como la enfermedad de Crohn o la celiaquía.
Fuentes de vitamina B12: Carne, pescado, aves, huevos, productos lácteos y alimentos fortificados. Las personas con deficiencias graves pueden necesitar suplementos o inyecciones de vitamina B12.
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