Tu reloj biológico está fallando
Nuestros cuerpos siguen un ritmo circadiano, un reloj interno que regula el sueño, la temperatura corporal, la presión arterial y otras funciones vitales en un ciclo de 24 horas.
Entre las 3 y las 5 de la mañana, nuestro cuerpo alcanza su nivel más bajo de actividad:
Temperatura corporal mínima
Presión arterial baja
Metabolismo lento
Esta es la etapa en la que el sueño es más profundo. Pero si algo altera este equilibrio (estrés, ansiedad, dieta o entorno), tu cuerpo puede interpretarlo como una señal para despertar.
Estrés y ansiedad: desencadenantes comunes
Si eres propenso a la ansiedad, esta hora de la noche puede intensificar tus preocupaciones. Tu cerebro, en un estado de descanso mínimo, puede verse repentinamente invadido por pensamientos negativos. A menudo, es en este momento cuando nos concentramos en nuestros problemas, nos sentimos abrumados por la ansiedad y nos cuesta conciliar el sueño.
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