Consejos para evitar despertares ansiosos:
Practica respiración profunda o meditación antes de dormir.
Evita las pantallas al menos una hora antes de acostarte.
Mantén una rutina de sueño estable.
Limita el consumo de estimulantes (café, alcohol) al final del día.
¿Qué hacer si te despiertas entre las 3 y las 5 de la mañana?
Si te despiertas a esta hora, evita mirar el reloj o estresarte por no dormir. Cuanto más te preocupes, más difícil será volver a dormirte.
Consejos para volver a dormirte rápidamente:
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