4. Evite las pantallas 1 hora antes de acostarse
La luz azul suprime la melatonina, lo que altera el ciclo del sueño.
Dormir mal con el tiempo = mayor riesgo de accidente cerebrovascular.
5. No ignore las molestias en el pecho, las palpitaciones ni los dolores de cabeza
Si siente opresión en el pecho, latidos cardíacos irregulares repentinos o dolores de cabeza inusuales por la noche, no espere hasta la mañana; busque ayuda.
Qué debe hacer antes de acostarse para prevenir accidentes cerebrovasculares:
1. Duerma bien de 7 a 9 horas
Dormir mal o poco aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular al afectar la presión arterial, el azúcar en sangre y la inflamación.
Mantenga una hora de acostarse constante, incluso los fines de semana.
2. Manténgase hidratado (pero no en exceso)
La deshidratación leve puede espesar la sangre, lo que aumenta el riesgo de coágulos.
Beba un vaso pequeño de agua una hora antes de acostarse si es necesario, pero evite beber demasiada justo antes de dormir (para evitar orinar durante la noche).
3. Tome sus medicamentos recetados
Especialmente para:
Hipertensión arterial
Fibrilación auricular (p. ej., anticoagulantes como apixabán o warfarina)
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